-トレーニング Formation-

現在トレーニングページは、旧ページからの移転、最新理論の追加、再編集により、一部リンク切れ、
掲載待ちとなっているページがあります。予めご了承下さい。順次再構成されます。
このページでは、日本の自転車競技水準の向上と、裾野を広げる事を目的として纏めている。

結局の所、せっかく自転車競技をやってみたいのに、何をしたら良いか分からない、サポートも受けられないという、日本の自転車競技の現状を見ての編集・掲載である。

このページでは、このような多くのライダー(特にU-23選手)が、自身の潜在能力を有効に引き出し、存分に才能を努力によって伸ばし、自己トレーニングを重ねる上での必要な知識を提供する事を最大の目的としている。

このページの開設に当たって、日本アイスホッケー連盟の、一人でも多くのプレイヤーを大切に育てようと、選手の育成ドリルを製作、公開し、誰でも(一部の優れた人材でなくとも)それを学ぶことが出来るなどした姿勢に感化し、当クラブにおいても、当クラブが提供できる、可能な限りでの育成支援として、本ページを掲載した次第である。

そして当クラブは、日本自転車競技連盟などに、サイトの一部にトレーニング理論やドリルを掲載し、多くのライダーが適切かつ的確なトレーニングに打ち込める環境を提供する事を願っている。


とりあえずトレーニングを始めたい人の為のプレセット
初心者にオススメ強化法
中級者にオススメ強化法

ステップ1,自転車に必要な三大能力
持久力
筋力
走行・操縦力
-有酸素
-解凍閾値
-ATP-CP
-筋容量
-筋神経
-筋瞬発
-柔軟性
-平地ライディングテクニカル
-登坂ライディングテクニカル
-スプリント・集団テクニカル
-車体操縦

ステップ2,上級者へ向けたステップアップ基礎知識
マネージメントを知る
脚質を知る
栄養学
-努力と意志力
-時間の作り方
-スケジュールの組み方
-練習効率を高める
-平地力
-登坂力
-スプリント
-三大栄養素
-栄養の効果
-各種サプリメント

トレーニングプログラム
記録測定
自宅練習用ビデオ映像集
-トレーニングプログラムの基礎
-持久力・耐久力系
-筋力系
-スプリント・瞬発力系